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【站长推荐】吃粗粮并非多多益善 秦时明月万里长城24

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发表于 2019-3-15 00:58 | 显示全部楼层 |阅读模式


关于粗粮,有这样一个传言:老年人多吃粗粮更健康。真的是这样吗?
<h1>老年人不宜多吃粗粮



粗粮含有更多的炊事纤维、矿物资和B族维生素,所以粗粮比粗粮具有更好的健康效益。可是,老年人胃肠功用比力衰,多吃粗粮就意味着过量的炊事纤维的摄取,炊事纤维中的不溶性炊事纤维,它对胃黏膜会发朝气械性的侵害感化,而可溶性炊事纤维它又会有一个吸水收缩的感化。从这个角度来说,多吃粗粮会很轻易激发胃部的不适,如腹痛、腹胀。所以,老年人不合适多吃粗粮。
<h1 class="ql-align-center">粗粮怎样吃更健康?



老人吃粗粮,要晓得粗粗粮搭配,一般倡议粗粮占一天主食量的大要三分之一左右,且最好早中晚有所区分。如一天主食吃到四至五两,那差不多一天粗粮占到一两半(即粗粮烹饪前的重量)就够了;假如午时吃了一两玉米面做的窝头,那末早晨可喝半两小米熬的粥,大如果一小碗。
此外,对于急慢性胃肠炎、食管静脉曲张、肠道手术前后的病人以及经常腹泻的人是不合适吃粗粮的,由于这类人群吃粗粮后会加重胃肠道的负担。
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发表于 2019-3-15 00:16 | 显示全部楼层
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